For more than 15 years, I couldn’t say the word ‘period’ out loud.
For years, I adapted, pushed through, just functioned. As a management consultant, I didn’t know it any other way. Weekly travel, daily deliveries and usual energy dips and mood swings. I thought it was just part of the job.
Was es bedeutet seinen eigenen Körper nicht zu verstehen, hat mir eine HPV (Humane Papillomvirus)-Diagnose gezeigt. Der Virus, der zu Gebärmutterhalskrebs führen kann. Endlich setzte ich mich mit meiner Gesundheit auseinander und lernte meinen Zyklus und damit mich selbst zu verstehen. Ich lernte, dass meine Schwankungen einem wiederkehrenden Muster folgten und ich mit Verständnis und guter Planung meinen Zyklus als Stärke statt als Schwäche nutzen kann.
Ich weiß, welchen Einfluss mein Zyklus auf meine Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit hat – mein persönlicher ‘Gamechanger’ für mich und meinen Job! Ich bin netter zu mir selbst, habe mehr Energie für meine Aufgaben und übernehme Eigenverantwortung. Endlich arbeitete ich mit meinem Körper – und nicht gegen ihn!
What surprised me the most
Männer kennen diese Schwankungen nicht. Männer haben einen 24-Stunden Zyklus dank Testosteron, das sich über Nacht wieder regeneriert. Frauen hingegen haben einen durchschnittlich 28-Tage Zyklus. Es ist also kein Wunder, dass niemand bei der Arbeit darüber spricht.
Unsere Arbeitswelt tickt im 24-Stunden Rhythmus. Das passt für Männer, aber nicht für Frauen. Mit meinem Wissen als Menstrual Health Coach und Unternehmensberaterin möchte ich genau da ansetzen – die Arbeitswelt für alle gerecht machen.
My business and academic background
- +8 Jahre (freiberufliche) Unternehmensberatung für Strategieumsetzung, Organisationsentwicklung und Operating Model Design in diversen Industrien für Capgemini Invent, Deloitte, scaleon, like a zebra
- Master of Business Administration (MBA), ESADE Business School, Spain
- Bachelor of Science in Psychology (summa cum laude), Minors in Sociology, Labor Employment Relations, The Pennsylvania State University, USA
- Certified Menstrual Health Coach, The Cycle School
5 simple tips for a healthy cycle
1
Start your day with a protein-rich breakfast 30-90 minutes post getting up.
2
Enjoy your coffee post-breakfast - and not on an empty stomach to stabilize cortisol levels (stress hormone).
3
Eat 10-20% more healthy calories 10-14 days prior to your next period to reduce cravings.
4
Track your mental and physical health to discover your own rhythm.
5
Prioritize sleep, whenever possible, especially in the 10-14 days prior to your period.
Period and my personal story
Mit 16 Jahren gehe ich auf ein Internat nach England. Ich wohne mit 30 anderen Mädchen in einem Haus. Wir teilen uns Schlaf- und Badezimmer. Das Thema Periode? It was skillfully ignored.
Mit 19 gehe ich für mein Psychologie-Studium in die USA. Ich bin Facilitatorin für Konversationen mit NATO-Cadets und ZivilistInnen in Afghanistan zu kontroversen Themen, wie Rassismus, Klimawandel, Religion. Das Thema Periode? It was skillfully ignored.
Mit 22 bleibt meine Period aus. Ich mache mehr Sport bei gleicher Ernährung. Meine Gynäkologin rät mir, weniger intensiv Sport zu machen. Die Erklärung, warum meine Periode ausbleibt? It was skillfully ignored.
Mit 23 starte ich in der Management-Beratung. Ich reise jede Woche und bin froh, wenn ich Kolleginnen im Team hatte, die ich mal schamhaft nach einem Tampon fragen kann. Periode in einer Männerdomäne ansprechen? Niemals! Es ist doch eine Schwäche… It was skillfully ignored.
Mit 25 lese ich ‘Period Power’ von Maisie Hill. Endlich verstehe ich, was monatlich in meinem Körper abgeht. Ich möchte mich mit meinen Freundinnen darüber austauschen. Bin ich die einzige, die das nicht weiß? Spoiler-Alert: wir wissen alle nichts davon.
Mit 28 mache ich die Ausbildung als ‘Menstrual Health Coach’. Ich lerne meinen eigenen Zyklus, meine Muster und meinen Rhythmus zu verstehen. Und ich verstehe die Zyklen anderer Frauen und coache sie zu ihrer Zyklusgesundheit.
From now on, our periods are no longer ignored!